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下晝常吃點心提神? 當心選錯食品反而更累
許多上班族到了下戰書容易感應疲倦,都邑買點小點心當作下晝茶賞賜自己、提振精力,但選錯食品反而更累!就有營養師透露表現,若選擇不健康的下晝茶生怕沒有什麼幫助,只會帶來反結果,使負面情感的影響變大。
據《東森新聞》報導,一項網路查詢拜訪指出,台灣上班族多在下午1點到3點間輕易提不起勁、工作效率最差,是以有7成的上班族會選擇吃點小東西來增補能量、提振精神,最常吃的點心就是餅乾、甜點、含糖飲料。
不外如許的選擇,生怕只會帶來反效果。營養師魏子秦默示,精緻糖類會使血糖造成大幅的波動,負面情緒的影響反而變得更龐大,所以仍是要少攝取精緻糖類,他也提示,可以盡可能選擇原型食物、健康的零食,如蔬果、蔓越莓乾、堅果、無糖優格,可以或許有用提振精神以外,也能統籌健康。
除此之外,怕在辦公桌前感到精力不濟,可以每隔半小時就起身走動、伸伸懶腰,到茶水間倒杯水、上個廁所,或是轉回頭,做頭部的圓周活動,轉眼珠活動也是不錯的選擇,可以或許幫助眼部的肌肉放鬆,促進血液輪回,讓本身不再感應昏昏沉沉,辦公才有效率。
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